Como saber reconhecer e sair de um relacionamento abusivo de forma segura?
- Angela C. Oliveira
- 3 de mar.
- 3 min de leitura
Atualizado: 7 de set.
Se você está se perguntando se está em um relacionamento abusivo, é importante prestar atenção a certos sinais. O abuso nem sempre é físico; ele pode ser emocional, psicológico, financeiro ou até sexual.
Alguns sinais de alerta são: controle excessivo (seu parceiro tenta controlar o que você faz, com quem você fala ou para onde vai? Ele exige acesso às suas redes sociais, celular ou senhas? Controla suas roupas, amizades, contatos com outras pessoas?); manipulação e chantagem emocional (faz você se sentir culpado(a) por coisas que não fez? Usa ameaças ou se faz de vítima para conseguir o que quer?); isolamento (tenta afastá-lo(a) da sua família e amigos?
Faz com que você se sinta mal por querer passar tempo com outras pessoas?); desvalorização e críticas constantes (zomba de você, te humilha ou faz comentários negativos sobre sua aparência, inteligência ou habilidades? Diminui suas conquistas e faz você se sentir incapaz?).
Outros sinais são: explosões de raiva e intimidação (grita com você, ameaça ou destrói coisas quando está irritado? Faz você sentir medo de expressar sua opinião?); violência física ou ameaças (empurra, segura com força, bate ou ameaça machucar você ou pessoas próximas? Desculpa-se depois e promete que vai mudar, mas o comportamento se repete?); controle financeiro (impede que você tenha seu próprio dinheiro ou tome decisões sobre sua vida financeira? Faz você sentir que depende dele para sobreviver?); sexo sem consentimento (obriga ou pressiona você a fazer coisas que não quer? Ignora quando você diz "não" ou desrespeita seus limites?).
Se você identificou um ou mais desses sinais, pode estar em um relacionamento abusivo. O mais importante é saber que você não está sozinho(a) e que tem o direito de ser tratado(a) com respeito e dignidade. Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais, como psicólogos e grupos de apoio.
Como sair de um relacionamento abusivo?
Sair de um relacionamento abusivo pode ser muito difícil, especialmente porque o agressor costuma manipular, ameaçar ou fazer a vítima se sentir dependente. Mas é possível e, acima de tudo, você merece um relacionamento saudável e seguro.
Aqui estão alguns passos que podem te ajudar: reconheça que é um relacionamento abusivo (o primeiro passo é entender que ninguém merece ser maltratado e que o comportamento do seu parceiro não é normal nem aceitável.
Se você sente medo, culpa ou está sempre pisando em ovos para evitar brigas, isso é um grande sinal de alerta); busque apoio (você não precisa enfrentar isso sozinho(a). Converse com amigos, familiares ou um profissional de confiança. Grupos de apoio, psicólogos e ONGs podem ser fundamentais para te ajudar emocionalmente e traçar um plano de saída.
Planeje sua saída com segurança
Se o seu parceiro tem atitudes violentas ou manipuladoras, sair pode ser perigoso. Tenha um plano de fuga (se houver risco de violência, identifique um local seguro para onde você possa ir rapidamente, como a casa de um amigo, parente, abrigo); junte documentos e dinheiro (tenha RG, CPF, cartões, dinheiro ou objetos importantes guardados em um lugar seguro); mantenha contatos de emergência (salve números de amigos, familiares ou da polícia em um local de fácil acesso).
Busque ajuda legal, se necessário. Se você corre perigo, registre um boletim de ocorrência e, se necessário, peça medidas protetivas.
No Brasil, você pode ligar para 180 (Central de Atendimento à Mulher) ou, em caso de emergência, para 190 (Polícia Militar).
Foque na sua recuperação emocional
Estabeleça um corte definitivo. Se for possível, não dê explicações, não tente mudar a pessoa e não volte atrás.
Relacionamentos abusivos costumam ter um "ciclo" de violência, arrependimento e promessas de mudança – mas, na maioria das vezes, o abuso continua. Se precisar terminar pessoalmente, faça isso em um local público e, se possível, com alguém de confiança por perto.
Após sair de um relacionamento abusivo, é comum sentir medo, culpa, tristeza ou dúvida. Você não está sozinho(a) e merece um amor que respeite quem você é.
A terapia pode ser um ótimo apoio para reconstruir sua autoestima e aprender a identificar padrões de relacionamentos saudáveis no futuro.
Conte comigo nesta caminhada!
