Adolescência e Vestibular: como passar por essa fase?
- Angela C. Oliveira
- 20 de fev.
- 3 min de leitura
Atualizado: 7 de set.
A fase pré-vestibular pode ser desafiadora e estressante. O medo de não passar e a pressão da família e amigos podem gerar ansiedade e estresse.
Muitos estudantes ainda não têm certeza sobre qual carreira seguir, o que pode gerar insegurança, e conciliar estudos, descanso e lazer pode ser um grande desafio, levando à sobrecarga ou procrastinação.
É comum que ocorra desgaste físico, mental e emocional durante esse período.
O excesso de estudos e a falta de sono e períodos de descanso adequados podem afetar a saúde e o desempenho.
Será que escolhi o curso certo?
Ter dúvidas sobre qual curso escolher no vestibular é algo normal e acontece com muitos estudantes. Afinal, essa decisão pode impactar a vida profissional e pessoal no futuro.
Dentre os principais motivos para a indecisão estão: Interesses diversos (gostar de várias áreas e não saber qual escolher); falta de autoconhecimento (dificuldade em identificar habilidades e preferências); pressão externa (expectativas da família ou da sociedade influenciando a escolha); o medo de escolher errado (insegurança sobre o mercado de trabalho ou a satisfação com a profissão e pouco conhecimento sobre os cursos, falta de informações sobre a grade curricular e atuação profissional.
Dessa forma, busque ajuda como testes vocacionais (eles ajudam a identificar áreas compatíveis com sua personalidade); pesquise sobre os cursos, leia sobre a grade curricular, converse com profissionais e alunos da área; avalie suas habilidades e interesses, o que você gosta de estudar e em que matérias se destaca. Pense no futuro: como você se imagina trabalhando? Prefere rotina ou desafios? Trabalho em equipe ou individual?
Por fim, considere a possibilidade de mudança. Lembre-se de que sua escolha não é definitiva e você pode mudar de curso se necessário.
Ansiedade e pressão emocional
Antes do vestibular, a ansiedade e pressão emocional são problemas muito comuns entre os estudantes. A necessidade de alcançar um bom desempenho, a expectativa da família e o medo de falhar podem gerar estresse, nervosismo e até sintomas físicos, como insônia, fadiga e dificuldade de concentração.
Dentre as causas da ansiedade Pré-Vestibular estão: a pressão externa (cobrança dos pais, professores e amigos; a autoexigência excessiva (medo de não alcançar as próprias expectativas); as incertezas sobre o futuro, dúvidas sobre a carreira e o que fazer caso não passe, a comparação com outros candidatos, ter a sensação de que os outros estão mais preparados e a carga intensa de estudos agravada pela falta de equilíbrio entre estudo, lazer e descanso.
Desgaste físico e mental
O desgaste físico e mental no vestibular é um problema comum devido à rotina intensa de estudos, pressão emocional e falta de equilíbrio entre esforço e descanso. Isso pode levar à fadiga, desmotivação e até problemas de saúde.
Dentre os principais sintomas estão o cansaço extremo, dificuldade de concentração, insônia ou sono de má qualidade, dificuldade para relaxar e descansar bem, dores no corpo e tensão muscular, principalmente no pescoço e costas, ansiedade e irritabilidade, sensação de pressão constante e mudanças de humor, e queda na produtividade, pois o rendimento nos estudos diminui, mesmo com esforço.
Como lidar com os sintomas?
Organizar o tempo é o primeiro passo para lidar com a ansiedade. Estabeleça uma rotina equilibrada, com pausas e momentos de lazer. Pratique exercícios físicos (atividades como caminhada e yoga ajudam a reduzir o estresse). Evite comparações, pois cada um tem seu ritmo de aprendizado e foque no seu progresso.
Aprenda técnicas de respiração e relaxamento – A meditação e a respiração controlada podem ajudar a manter a calma. Se alimente (Evite excesso de cafeína e comidas pesadas, prefira alimentos nutritivos) e durma bem (o sono de qualidade é essencial para a memória e o foco).
Por fim, evite sobrecarga, respeite seus limites e não estude até a exaustão. Se estiver se sentindo muito esgotado, pode ser um sinal de que é hora de ajustar sua rotina. Como você tem lidado com os estudos? Está conseguindo equilibrar descanso e aprendizado?
Caso sinta necessidade, procure por ajuda psicológica.
A psicoterapia pode te ajudar a encontrar maior equilíbrio nesse momento tão importante da sua vida, e eu posso te ajudar!
